Le défi 28 Mue, ou comment reprendre le contrôle de votre temps

Plus qu’a n’importe quelle autre époque, notre siècle est celui de la surcharge et de la fuite du temps.
De part la nature de l’entreprise, la nature du noyau familiale, l’avènement des réseaux sociaux, nous vivons dans l’ère de l’immédiateté, de la réussite à outrance et d’une productivité démesurée!
Ainsi la société, mais aussi nous-même, attendons de nous d’être un hyper humain. Un hyper-humain est un hyper travailleur, un hyper-parent, un hyper-sportif, un hyper-contrôleur de son poids et de son alimentation, un hyper-fêtard et le tout avec une santé mentale à toute épreuve, qui ne laisse pas la place au relâchement. Or, l’être humain n’est biologiquement pas fait pour supporter un stress continu. Cette course de la démesure mène donc irrémédiablement à une détresse mentale, comme le montre les études récentes, plus de 18% des Canadiens souffrent de dépression, et plus de 47% se disent en épuisement professionnel (Source : Roberthalf).

Le corps et l’esprit ont besoin de calme et d’équilibre pour maintenir le rythme effréné que la vie nous impose… Ce calme et cet équilibre s’acquiert par le cadeau le plus précieux que l’on peut se faire a soi-même : le temps. Mais ce cadeau si précieux est principalement offert aux autres! En effet, sur une journée, combien de temps prenons nos réellement pour nous même? Entre le levé, le travail, les obligations familiale et de couple, combien de temps nous reste-t-il pour nous même? Rares sont celles et ceux qui peuvent se dégager plus de quelques heures par semaine. Et à quoi utilisons nous ce temps? Pour une bonne partie à faire des choses qui ne nous font pas progresser ou nous offrent une satisfaction limitée. En effet, selon une étude récemment menée au Canada, 46.8 % des canadiens entre 25 et 54 ans ne sont pas satisfaits de la façon dont ils utilisent leur temps libre (Source https://www.statcan.gc.ca/o1/fr/plus/7797-ou-passe-le-temps). Cependant, l’usage du temps est primordiale pour se développer dans la vie, comme le rappelait le philosophe Sénèque:  » Pendant qu’on la diffère, la vie passe en courant’’.

Alors que faire? Comment sortir de cette spirale? C’est possible et c’est en réalité très simple! En reprenant le contrôle de votre temps. Reprendre le contrôle de votre temps ne signifie pas tout abandonner, tout lâcher et partir sur une île déserte loin de tout ! Cela signifie de s’accorder avec une grande rigueur une certaine quantité de temps par jour, à soi, juste à soi, et utiliser ce temps pour faire une activité saine et constructrice pour le corps et l’esprit.

Alors qu’est ce que c’est que 28 Mue ?

Le défi 28 Mue a pour but d’aider les gens a structurer une partie de leur temps libre, afin de retrouver leur énergie physique et mentale. L’esprit de 28 Mue est de recommander certains actes quotidiens simples qui peuvent faire une différence. Si ces propositions ne vous correspondent pas, vous pouvez composer les vôtres et nous les partager. Les individus et les organismes sont différents, et l’esprit derrière ce projet n’est pas de vous imposer nos recommandations, mais que vous utilisiez votre temps pour vous. Nous pensons cependant que pour avoir un esprit serein et fort, il faut vivre dans un corps assainie. Et pour que ce corps soit purifié de toutes ses toxines physiques et mentales, il faut impérativement une activité physique régulière, non-excessive, associée a une alimentation généralement saine.

Ce que nous proposons?

6 règles simples a suivre, mais avec rigueur! Pendant 28 jours, à renouveler sans modération. Pas d’excuse, par contre, 28 Mue est un défi, et il faut le faire sans tricher.

Intégrer le mouvement dans votre quotidien

Le matin, à la pause du diner ou après une longue journée, profitez d un bon workout pour vous dépasser ou simplement pour vous dépenser.

Appliquer votre SPF

Eté comme hiver, préservez votre peau en rajoutant un SPF à votre routine.
Prenez le temps pour votre skincare, ce moment est idéal pour vous chouchouter et prendre soin de vous.

Ne pas regarder son téléphonne au réveil

Évitez de commencer la journée dans le stress en consultant votre téléphone dès le réveil. Offrez-vous plutôt un moment de calme pour vous recentrer, en toute sérénité, loin de toute distraction extérieure.

Marcher tous les jour

Profitez de ce défi pour faire un tour du quartier ou un trajet à pieds au lieu d’utiliser un moyen de transport.
Un moment idéal pour bénéficier de la luminosité naturelle et renforcer votre immunité.

Méditer pendant cinq minutes

Même cinq minutes de méditation permettent de se recentrer et de se débarrasser du stress et des ondes négatives.

Ecouter son corps

Buvez beaucoup d eau, faites vos adieux à l’excès de nourriture industrielle, équilibrez vos repas et donnez à votre corps ce dont il a besoin.

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